便秘の原因は、食生活の乱れや運動不足、ストレスなど、人によりさまざまですが、原因の一つに水分不足が挙げられます。水分の摂取量が少ないと腸内の便は硬くなってしまい、排出されにくくなります。まずは1日に1.5〜2リットルの水分をこまめに分けて摂取することを心掛けてみてください。